Ganhar anos de vida
Existem cada vez mais estudos, que comprovam que a pratica de exercício físico na terceira idade, tem benefícios muito importantes para a saúde dos mesmos.
Com o passar dos anos o corpo vai-se alterando, e ao chegar a terceira idade as alterações vão surgindo rapidamente Perde-se força, massa muscular, massa óssea, flexibilidade, reflexos e equilíbrio .
Estas perdas, muitas das vezes representam o aumento de perigos para o idoso, devido à diminuição das suas capacidades físicas. Poderá existir um aumento de quedas e por consequência fracturas .
Contudo podem colmatar estas fraquezas, implementado a actividade física no vosso dia dia. Esta só vos trará vantagens quer a nível psicológico, quer a nível físico, pois verão o aumento de algumas das vossas capacidades físicas e psicológicas
Ao nível psicológico, a actividade física na terceira idade, tem um papel fundamental, pois irá proporcionar um aumento da autonomia, da sensação de bem-estar, diminuição de estados de ansiedade e depressivos, bem como o aumento da vida social.
Ao nível físico, dá-se um aumento da força, da massa muscular, manutenção ou melhoria da flexibilidade, maior independência pessoal, aumento da coordenação motora , aumento do equilíbrio, e manutenção ou perda de peso
Dentro da actividade física, aquelas que são recomendadas para esta faixa etária são caminhas, andar de bicicleta, hidroginástica e exercícios de flexibilidade e mobilidade articular, basicamente são exercícios que envolvam pouco gasto de energia.
Invista na sua saúde e no seu bem estar, não deixe que o seu corpo se apodere de si, o importante é praticar exercício físico para se sentir bem. Explore actividades físicas até encontrar aquela em que sinta mais prazer.
Se quer ser saudável e sentir-se bem consigo próprio, pratique exercício fisico e tenha uma alimentação saudável, para ganhar mais anos de vida.
André Barbosa
Principal gestor do Coisa Útil. Escrevo na web há vários anos sobre temas do meu agrado, e são eles: saúde, internet, tecnologia, alimentação entre outros.
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