Aprender a lidar com a alteração do fuso horário
Todos os anos nos deparamos com algumas mudanças honorárias, no entanto muitas das vezes o nosso organismo aparenta dificuldades em adaptar-se a estas. Frequentemente as alterações honorárias ocorrem quando se efetuam viagens entre determinados países, porém até se adaptar ao novo fuso horário o seu organismo poderá apresentar sinais de desorientação, cansaço, insónias, perda de concentração e perda de apetite, podendo até em casos mais graves originar diarreia ou prisão de ventre. Em alguns casos esta mudança poderá interferir muito com a rotina de algumas pessoas, levando assim à diminuição da produtividade diária e alterações constantes de humor.
Algumas Dicas Importantes
Embora os problemas de adaptação ao novo fuso horário durarem apenas alguns dias, para não deixar que esta alteração interfira no seu dia-a-dia poderá sempre reduzir os seus efeitos de forma a ajustar-se ao novo fuso horário.
- Caso vá viajar para um país cujo horário seja diferente do seu local de partida, deve optar por viajar de dia, visto que se chegar à noite ao seu destino a alteração horária não interferirá com o organismo de uma forma agressiva.
- O descanso antes da viagem é fundamental, tente recarregar as baterias umas semanas antes da viagem dormindo no mínimo 8 horas diárias.
- Durante a viagem acerte o seu relógio com o horário do seu destino de forma a começar a adaptar-se ao novo horário.
- Se possível durante a viagem planeie as suas refeições consoante o novo horário.
- Durante a viagem deve ingerir bastantes líquidos como água ou sumos naturais, evitar o consumo de bebidas com teor alcoólico ou com cafeína e deve dar preferência a refeições leves que contenham baixo teor de gordura.
- Quando chegar ao seu destino dê um passeio, conduza e faça algo relaxante de modo a que seu organismo se possa habituar ao novo horário.
- Evite beber bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína e fumar antes de se deitar, pois estes fatores poderão interferir com o seu sono.
- Os medicamentos também poderão ajudar a reduzir os sintomas causados pelas alterações horárias, no entanto lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de se automedicar.
Estas são algumas das alternativas que a vão ajudar a viajar sem qualquer tipo de preocupação em relação às alterações do fuso horário, no entanto ainda deve ter outras preocupações. Caso esteja a tomar medicamentos, tais como a pílula ou insulina e caso estas requeiram uma hora específica do dia para serem tomadas, deve consultar o seu médico para que este lhe possa indicar a maneira mais correta de continuar a tomar os seus medicamentos. Outra das coisas que deve ter em conta é que caso permaneça apenas um ou dois dias num local de diferente fuso horário a melhor solução é não alterar as suas rotinas quotidianas, pois o seu organismo não irá ter tempo de se habituar a esse fuso horário, visto o tempo de permanência nesse local ser muito breve.
Viaje sem qualquer tipo de receios e tenha uma estadia sem percalços.
André Barbosa
Principal gestor do Coisa Útil. Escrevo na web há vários anos sobre temas do meu agrado, e são eles: saúde, internet, tecnologia, alimentação entre outros.
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