A importância de ter uma postura correta
Manter uma boa postura traz benefícios tanto do ponto de vista da saúde como da estética. Um dos problemas mais evitados são as dores de costas, claro. Se ficar de pé com as costas retas pode evitar problemas musculares e de coluna, boa oxigenação e uma aparência elegante.
Da postura corporal dependem vários fatores importantes tais como a saúde e a qualidade de vida. Mas isso depende de outros vários fatores, como características individuais de personalidade, fisiológicas, biomecânicas e educação.
Porque, em suma, é um aspecto da saúde que pode ser aprendido e modificado através da atividade física realizada pelo indivíduo, que se torna um indicador de saúde e determina aspectos importantes, tais como a posição de nossos corpos.
Postura pobre com o corpo inclinado para a frente ou sobre-direita, difícil de respirar e pode conduzir a problemas tais como lumbago, escoliose e lordose, bem como comprimir os órgãos de digestão e causar desconforto digestivo.
Em frente do computador ou em nosso ambiente de trabalho, má postura pode significar estar desatento e, portanto, menos produtivo.
Doenças na postura, ao contrário do bom e evita o faz parecer mais magra a pessoa, esticando o pescoço e tronco, tornando-o parecer mais magro e ainda mais alto.
Mas qual a Postura correta?
Alinhamento da postura correcta é definido como segmentos do corpo simétricas e proporcional em torno do eixo da gravidade. A posição ideal de uma pessoa não é exagerada ou aumenta a lombar curva traseira, ou pescoço, isto é, quando segurando as curvas fisiológicas da coluna vertebral.
É conseguido mantendo sua cabeça acima da posição de equilíbrio, sem torcer o tronco, pelve em extremidades neutros e inferior alinhadas de modo que seu peso é distribuído de forma adequada.
Para manter a necessidade de uma boa postura:
- Adaptar os ambientes de trabalho e estudo: uma cadeira é recomendada entre 65 e 75 centímetros de altura, com espaço interior suficiente para que possam esticar as pernas e repousam sobre o chão. No caso de utilizar ecrã do computador colocado a uma distância entre 50 e 60 centímetros e uma altura semelhante para os olhos.
- Evite uma vida sedentária: Para manter a postura correta é necessária para construir músculos, por isso é recomendado para exercer quebra em uma longa viagem, e incentivar a atividade física a pé, de bicicleta ou nadar.
- Fortalecer os músculos: abdômen, nádegas e ombros são as áreas do corpo que geralmente são menos exercício de nossa atividade diária, e, portanto, é essencial para reforçá-las através de exercícios localizados podem ser realizadas no chão todas as manhãs.
- Cuidar de peso: obesidade e sobrepeso são facilmente convertido em um problema de postura. É importante conhecer o seu corpo a controlar o peso e manter uma boa nutrição.
André Barbosa
Principal gestor do Coisa Útil. Escrevo na web há vários anos sobre temas do meu agrado, e são eles: saúde, internet, tecnologia, alimentação entre outros.
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